정신적으로, 정서적으로 강해지는 방법

 인생이 우리에게 던지는 커브 볼을 처리 할 수 ​​없을 때 상황은 꽤 혼란스럽고 통제 할 수 없게 느껴질 수 있습니다. 무엇이든 되돌릴 수 있다는 것을 알고 자신있게 장애물과 역경에 직면 할 수 있다면 좋지 않을까요?

 

좋은 소식 : 당신은 완전히 할 수 있습니다!

 

누구나 정신적으로나 감정적으로 강해질 수 있습니다. 자신감과 회복력을 키우고 힘든시기가 올 때 감정을 조절하는 방법을 배우기 만하면됩니다.

 

하룻밤 사이에 일어나지 않는 여정이지만 곧 좌절을 처리하는 방법에 차이가 있음을 알게 될 것입니다.

 

 

1. 과제 파악 및 목표 설정

 

정서적으로 회복력이 있다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하십시오.

 

정서적으로나 정신적으로 강하거나 탄력적이라는 것은 스트레스, 트라우마, 역경 또는 비극과 같은 것에 잘 적응하는 것을 의미합니다.

 

회복력은 당신이 타고난 것이 아니라 누구나 배울 수있는 과정이며 일반 사람들에게서 발견됩니다.

 

정서적으로 강하다는 것은 고통이나 고통을 경험하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 극도로 고통스러운 상황에 직면했을 때 회복력을 배우는 경우가 많습니다.

 

그것은 무엇 합니까 평균하면 다시 이들의 경험에서 '바운스 백'을 배울 것입니다.

 

탄력성을 개발하려면 계획을 세우고 실행하고, 자신감과 자신에 대한 긍정적 인 견해를 기르고, 강한 감정과 충동을 관리하는 법을 배우고, 의사 소통과 문제를 효율적으로 해결하는 법을 배우는 것과 같은 특정 기술을 구축하는 데 집중해야합니다.

 

 

2 감정 조절에 대해 알아보십시오.

 

감정을 관리하는 법을 배우는 것은 정서적으로나 정신적으로 강해지기위한 또 다른 중요한 부분입니다. 당신은 삶이 당신에게 던지는 것을 통제하지 못할 수도 있지만, 당신은 항상 당신이 어떻게 반응할지에 대한 선택권이 있습니다.  

 

또 이것은 본래없는 일이고; 누구나 자신의 감정을 생산적으로 관리하는 법을 배울 수 있습니다.

 

 

 

3. 변경하려는 특정 영역을 식별하십시오.

 

 정신적, 정서적 힘을 키우기 전에 무엇을 바꾸고 싶은지 결정하기 위해 자신의 장점과 도전에 대한 목록을 작성해야합니다.

 

생각할 수있는 한 많은 장점과 과제를 목록으로 작성하십시오. 목록을 작성했으면 각 도전 과제를 목표로 삼는 방법을 알아 내십시오.

 

예를 들어, 자신의 요구 사항을 주장하는 데 어려움이있는 문제 목록에 포함했을 수 있습니다. 이 문제에 대해 작업하고 싶다면 목표는 더 적극적인 사람 이되는 것이라고 말할 수 있습니다 .

 

4 . 당신의 강점을 인정하십시오.

 

변화가 필요한 부분을 파악하는 것 외에도 자신의 장점을 축하하는 시간을 가져야합니다. 자신의 장점 목록을 읽고 이러한 긍정적 인 특성에 대해 자신을 축하하십시오.

 

지금 등을 가볍게 두드리는 것은 긍정적 인 특성에 집중하고 정신적, 정서적 힘을 키우는 데 도움이 될 것입니다.